自宅で大胸筋をｴｸｻｻｲｽﾞ
大胸筋を鍛えるためには足を肩幅に開き､両手の手のひらを合わせ左右同時に力を入れ､10秒間押し合います｡
ﾖｶﾞの合掌のﾎﾟｰｽﾞを思い出してみてください｡
また､ﾀｵﾙを使ってのｴｸｻｻｲｽﾞも効果的です｡
両手でﾀｵﾙの両端を持ち､両手を上にのばします｡そしてそのまま背中の方におろします｡
ﾀｵﾙはちょうど肩甲骨のあたりに来ると思いますので､そのまま両手でﾀｵﾙを引っ張り10秒間力を入れます｡
この2つを毎日行うと胸まわりを引き締められます｡
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