まず血行をよくするためにはﾏｯｻｰｼﾞが効果的です｡
ﾏｯｻｰｼﾞの際は摩擦をなくすために､ｱﾛﾏｵｲﾙや石鹸をつけた状態で行うとより行いやすいです｡
まず右の胸を両手で挟みます｡そして､中心に向かってゆっくりと軽く押し合います｡
弧を描くようにぐるぐると10回ほどﾏｯｻｰｼﾞを行いましょう｡
その後､左の胸も同じように行ってください｡
次は両脇から手を中心に動かし､胸をもみあげます｡
何回か続けると血行が良くなり､暖かくなってきます｡
さらにﾃﾞｺﾙﾃﾗｲﾝのﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞを行いましょう｡
鎖骨付近を親指でぐｰっと押します｡ここのﾘﾝﾊﾟの流れが滞っていると血行が悪くなります｡
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